Hatha Yoga

Power Yoga

Power Yoga is de westerse variant van de Ashtanga (Vinyasa) Yoga.
Power Yoga is een actieve en krachtige vorm van yoga waarbij zowel lichaam als geest versterkt worden.
Power Yoga kenmerkt zich door het achter elkaar uitvoeren van een serie asana’s (yoga houdingen), waarbij de docent de vrijheid heeft om eigen variaties in de houdingen toe te passen.
Door het achter elkaar uitvoeren van de asana´s ontstaat er een ‘flow’ van bewegingen.
Dit gaat samen met een bepaalde vorm van ademhaling de zgn ujjayi ademhaling en het aanspannen van bandha´s (energiesloten) in het lichaam.
De vloeiende bewegingen, in combinatie met de gecontroleerde ademhaling en het aanspannen van de bandha´s activeren de energiestromen in je lichaam.
 
Door met enige regelmaat aan Power Yoga te doen zullen er al snel diverse veranderingen bij de beoefenaar merkbaar worden.
Zo wordt het lichaam leniger en krachtiger, verbetert de lichaamshouding, krijgt men meer energie, vindt er reiniging van het lichaam plaats en kan er meer innerlijke rust ontstaan. Bijkomend verschijnsel is veelal ook het kwijtraken van overtollige kilo´s.

Dru Yoga

Bij Dru yoga wordt een vloeiende, zachte vorm van yoga gedoceerd. Deze yogavorm heeft een diep ontspannende werking, die heilzaam is voor het hervinden of behouden  van de balans tussen lichaam, hart en geest.

Regelmatige beoefening maakt het mogelijk blokkades op elk niveau op te ruimen en kan het welzijn van iedereen bevorderen, ongeacht leeftijd of (gezondheids) conditie.

De lessen bestaan uit een vloeiende yogareeks, waarmee blokkades in de energiehuishouding opgeheven kunnen worden. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van klassieke yogahoudingen en eenvoudige ademhalings- en visualisatieoefeningen, gevolgd door een diepe ontspanning.

De lessen worden gegeven door Jelly Senden in blokken van 10 lessen.
Kosten: € 100,- met Yoga4U lidmaatschap 
              € 110,- euro zonder Yoga4U lidmaatschap

 De Dru Yoga les is vol!

Yin Yoga

Yin yoga is een vorm van yoga welke al eeuwen oud is.
Paul Grilley heeft deze vorm de laatste 15 jaar weer leven in geblazen door er veel over te publiceren en te laten zien dat deze vorm van yoga naast alle yang-vormen een plaats verdient. Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten.
Het is een meditatieve vorm en geeft ruimte in het lichaam in de ”ruimste” zin van het woord.
Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever.
Dit wederom stimuleert meer opening en ruimte in ons lichaam; in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de gehele rug.
Het effect van Yin yoga-houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam.
Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam.
Actiever maken van bindweefsel zegt iets over het verbeteren van weerstand en de energetische gesteldheid, en indien van toepassing, een sneller herstel na fysieke of mentale problemen.

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven.
Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben.
Een van de mooiste voordelen van Yin yoga is de stilte die het kan brengen.
Je kunt Yin yoga beoefenen als balans van elke actieve of dynamische vorm van beweging (b.v. een dynamische vorm van yoga).
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren.
Yin Yoga heeft alles te maken met mindfullness. Het zijn in het moment in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

De Yin yogalessen worden gegeven door Emrik Suichies, Catharina van Bemmel, Mariëlle Hebing, Wiebren van der Zee & Chris Haagsma

Yin Yang Yoga

Doelgroepen Yoga

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is de meest effectieve manier om je lichaam soepel, sterk en ontspannen te maken voor een prettige zwangerschap en een zo ontspannen mogelijke bevalling.

De zwangerschap is een spannende periode waarin zowel lichamelijke als emotionele veranderingen plaats vinden.
Het is dan ook belangrijk dat u van uw zwangerschapsperiode kunt genieten en de bevalling vol vertrouwen tegemoet kunt zien.

Tijdens de zwangerschapsyoga wordt daarom aandacht besteed aan:
- verschillende ontspanningsoefeningen
- ademhalingstechnieken
- perstechnieken
- de partner als coach
- lichaamshouding
- massagetechnieken

Verder leert u contact te maken met uw baby en te luisteren naar uw lichaam.

Daarnaast is er ook voldoende ruimte om te praten over bijvoorbeeld:
- het verloop van uw zwangerschap
- uw gevoelens
- de rol van uw partner
- de baby in uw buik
- de aanstaande bevalling

De oefeningen tijdens de zwangerschapsyoga zijn makkelijk uit te voeren, heel doeltreffend en leuk om te doen.
Door de oefeningen wordt u zich bewuster van alles wat er in het lichaam afspeelt, waardoor een nog intenser en harmonieus contact met uw kindje ontstaat.

De lessen worden gegeven door Manou van Mierlo en zijn op ieder moment instroombaar. Wij laten het aan de aanstaande moeder over wanneer zij zelf met de lessen wil beginnen. Dit kan al in een heel vroege zwangerschap tot in de laatste weken van de zwangerschap. 

Afterwork Yoga

Op aanvraag verzorgen wij afterwork yoga lessen, hier in de praktijk en op locatie. Neem gerust contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.